Welche Nahrungsergänzungsmittel sollten eingenommen werden, wenn du ein Kind planst?

Die korrekten Spiegel der Nährstoffe haben einen wesentlichen Einfluss auf die Fortpflanzungsfähigkeiten des Organismus. Dies betrifft sowohl Frauen als auch Männer. Auf welche Bestandteile sollten wir bei der Vorbereitung auf die Empfängnis besonders achten? Können Nahrungsergänzungsmittel uns dabei helfen, sie auf die korrekten Spiegel zu ergänzen?

Wenn wir uns um ein Kind bemühen, ist es außergewöhnlich wichtig, dass wir uns um die Stärkung unseres Organismus kümmern. Es ist am besten, wenn wir nach natürlichen Quellen von Vitaminen und Mineralstoffen greifen. Es kommt jedoch häufig vor, dass die Mängel groß sind oder die Nahrung, nach der wir greifen, nicht in der Lage ist, uns die entsprechenden Spiegel der Nährstoffe zu bieten. In diesem Fall können wir nach Nahrungsergänzungsmitteln mit einer reichen Zusammensetzung greifen.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind für Schwangere und Menschen, die sich um ein Kind bemühen?

Die Schwangerschaft ist die Zeit eines erhöhten Bedarfs an vielen Bestandteilen für den Organismus einer Frau. Es ist außergewöhnlich wichtig, sich entsprechend früher um die korrekten Spiegel der wichtigsten Vitamine und Mikroelemente zu kümmern.

In der Zeit vor der Schwangerschaft ist u.a. der korrekte Spiegel von Folsäure sehr wichtig. Dieser ist für die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems des Fötus verantwortlich und senkt das Risiko für das Auftreten eines Neuralrohrdefekts. Wenn wir Nahrungsergänzungsmittel für Frauen, die ein Kind planen, auswählen, sollten wir sichergehen, dass sie die empfohlene Dosis dieses Bestandteils – 0,4 mg – enthalten. Für Frauen im ersten Trimester ist diese Dosis höher; sie beträgt sogar 1 mg pro Tag.

Wir sollten auch daran denken, den entsprechenden Spiegel von folgenden Bestandteilen zu gewährleisten:

• Magnesium, das den Blutdruck reguliert,

• Calcium, das für die korrekte Entwicklung des Knochensystems des Kindes verantwortlich ist.

Der tägliche Bedarf an Magnesium in der Schwangerschaft beträgt ca. 400 mg. Wenn wir uns für die Supplementation dieses Bestandteils entscheiden, sollten wir ein Präparat auswählen, das mit Vitamin B6 ergänzt ist. Es erleichtert die Aufnahme von Magnesium und lindert die morgendlichen Schwangerschaftsbeschwerden. Der Bedarf an Calcium erhöht sich während der Schwangerschaft nicht und beträgt ca. 1000 mg. Das ist so viel, wie wir mit 1 Liter Kefir zuliefern.

In der Zeit vor und während der Schwangerschaft ist es auch wichtig, die entsprechenden Dosen mehrfach ungesättigter Fettsäuren aus der Omega-3-Gruppe einzunehmen. Dieser wichtige Bestandteil hat eine schützende Auswirkung auf den Organismus der Mutter und fließt auch unter anderem auf die korrekte Formung der Nervenzellen des Kindes ein. Eine reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren sind Seefisch, aber auch Leinsamen und Walnüsse. Die empfohlene Dosis (ca. 600 mg) enthalten auch viele Nahrungsergänzungsmittel für Schwangere.

Vor (und während) der Schwangerschaft ist der korrekte Eisenspiegel im Blutplasma sehr wichtig. Dies ist ein Bestandteil, der für die korrekte Entwicklung des Gehirns des Kindes und das Funktionieren aller Organe im Organismus der Mutter unerlässlich ist.

Es ist am besten und am sichersten den Eisenspiegel mit Hilfe einer entsprechenden Diät zu erhöhen, die reich an Fleischprodukten, grünem Gemüse, Nüssen, Getreide und Hülsenfrüchten ist. Wenn bei dir Blutarmut festgestellt wurde, kann es den Bedarf einer Supplementation von Eisen geben. Diese sollte jedoch nach Rücksprache mit einem Arzt und durch das Befolgen seiner Anweisungen durchgeführt werden.

Viele Quellen weisen auch auf die zahlreichen Vorteile einer Supplementation von Vitamin D in der Schwangerschaft hin – insbesondere, da bei 75% der Bevölkerung ein Mangel an diesem Bestandteil auftritt. Vitamin D fließt unter anderem auf die Entwicklung des Knochensystems und des Nervensystems des Kindes ein. Sein unzureichender Spiegel in der Fetalzeit kann das Risiko für das Auftreten von Asthma und Diabetes erhöhen. Obwohl die tägliche Dosis von Vitamin D 400 IE beträgt, wird es empfohlen, diese ab dem zweiten Schwangerschaftstrimester auf 800 IE zu erhöhen.

Welche Nahrungsergänzungsmittel für Männer, die ein Kind planen?

Wie es sich aus den Studien der WHO aus dem Jahr 2015 ergibt, ist der männliche Samen im gebärfähigen Alter heutzutage viel ärmer als noch vor einigen Jahrzehnten. Diese Ergebnisse können sogar um 30% schlechter sein. Die Spermienparameter wie die morphologische Struktur und die Motilität der Spermien sind auch geringer.

Dies ergibt sich in großem Maße aus dem modernen Lebensstil, der mit Stress, falscher Ernährungsweise und Alkoholkonsum verbunden ist. All dies führt oft zu Mängeln – u.a. von Zink, das für einen korrekten Testosteronspiegel und eine korrekte Vitalität der Spermien verantwortlich ist.

Bei der Verbesserung der Fruchtbarkeit sollte eine Diät helfen, die reich an Kürbis- und Sonnenblumenkernen, Fleisch oder Eiern ist. Wenn wir jedoch pharmakologische Präparate verwenden möchten, sollten wir diese mit einer ausgewogenen Zusammensetzung auswählen. Am besten eignen sich Nahrungsergänzungsmittel für Männer, die ein Kind planen, und Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien, die die Spermienqualität verbessern, enthalten:

• Zink
• Selen,
• Coenzym Q10,
• L-Carnitin,
• Glutathion,
• Folsäure
• Vitamine E, C und B-Vitamine.

Wir sollten jedoch beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine ausgewogene Diät sind. Sie sollten die Diät nur mit Bestandteilen ergänzen, die schwer in den richtigen Mengen aufzunehmen sind. Ihre Einnahme sollte mit dem Arzt konsultiert werden, der uns für die Schwangerschaft vorbereitet.

Last updated: November 1, 2019